あさイチで紹介 骨粗しょう症は若くても油断大敵 [健康]
スポンサーリンク
4月16日（水）のNHKあさイチで、骨粗しょう症が取り上げられました。
骨粗しょう症は、お年寄りの女性に多い症状だと思われがちですが、一番骨が作られる20歳までに、どのくらいの骨量を持てたかで、40代でもなってしまう症状なのだそうです。
骨粗しょう症の原因は、7割が骨密度の低下で、残りの3割が骨の質の低下、だそうです。
番組で紹介された40代で骨粗しょう症と判定された女性は、若いころから運動に親しみ、今でも運動好きで、食べ物の好き嫌いもなく、健康そのもののようでしたが、1年間に2回転んで骨折して、骨粗しょう症が見つかりました。
骨粗しょう症は、6割が遺伝するそうです。そして、やせ型の人に起こりやすいのだそうです。
理由は、痩せていると体重が軽いので骨への刺激が少なく、骨が強くならない事と、骨を強くする働きがある女性ホルモンは脂肪に蓄えられるので、痩せていると脂肪が少ないからです。
自分が骨粗しょう症の危険があるかチェックする項目は以下です。
・小柄でやせ型
・両親や祖父母が骨粗しょう症
・閉経している
・偏食（牛乳や乳製品が嫌い）
・運動不足
・アルコールの多飲
・喫煙
・日光にあたらない生活
・過度のダイエット
・ステロイド薬の長期服用
この中で特に注意が必要なのが、「両親や祖父母が骨粗しょう症」「アルコールの多飲」「喫煙」です。
遺伝と閉経は仕方がないので、それ以外の生活習慣に関しては、自分で改善ができるので、気をつけていきたいと思います。
骨密度は簡単に測定できますが、検査器具がないとできないので、健康診断などで確認してみるとよいと思います。
気になったら、早めに整形外科等で相談するのがよいと思います。
女性の骨密度は、だいたい２０歳くらいでピークを迎え、そこから横ばいが続き、閉経の５年ほど前から減少が始まります。
骨密度は７０％未満で「骨粗しょう症」、７０～７９％で「骨量減少」、８０％以上だと健康だと判定されます。
若いときに骨密度を増やすことが出来ないと、もともとの骨貯金が少ないので、その分だけ早く骨量が減少してしまうことになります。
骨質について
骨密度が平均以上でも、背骨を自然骨折してしまう不思議な骨粗しょう症があります。
この原因は、コラーゲンの減少なのだそうです。コラーゲンは、骨を作るカルシウムの中に縦横に張り巡らされていて、コラーゲンが劣化するとその部分から骨に亀裂が入り、骨折につながります。
コラーゲン減少の原因は糖尿病などによるもので、血糖が高いと骨が糖にふれて、糖化という現象が起こり、骨の質が悪くなるそうなのです。
糖尿病でなくても、普段から糖の摂り過ぎはよくないと思っていましたので、改めて考えさせられました。
骨を刺激する運動について
減ってしまった骨密度や質が悪くなってしまった骨は、症状がかなり進めば、服薬で回復する場合もありますが、自分でできるものとして運動が紹介されました。
かかと落し運動です。
まっすく立って、背伸びするようにかかとを少しあげて、床にストン、と落とすだけの簡単な運動です。
1分間に40回行えば、効果があるそうなので、さっそくやってみました。
簡単であっという間で、リズミカルに行うとよいそうで、、番組で教えてくれた東京都健康長寿医療センターの大渕修一さんは、サザンオールスターズの「ホテルパシフィック」をかけていましたが、何か音楽があるとよいと思いました。
だいたい、１分間に１５０～１７０拍の曲に合わせて、４拍に１回のペースで行えば、ちょうどよい速さだそうです。
自分の体重が股関節にかかり、骨が丈夫になるようです。
骨粗しょう症は、まだ大丈夫だと思っていましたが、定期的に骨密度を計りたくなりました。
スポンサーリンク
4月16日（水）のNHKあさイチで、骨粗しょう症が取り上げられました。
骨粗しょう症は、お年寄りの女性に多い症状だと思われがちですが、一番骨が作られる20歳までに、どのくらいの骨量を持てたかで、40代でもなってしまう症状なのだそうです。
骨粗しょう症の原因は、7割が骨密度の低下で、残りの3割が骨の質の低下、だそうです。
番組で紹介された40代で骨粗しょう症と判定された女性は、若いころから運動に親しみ、今でも運動好きで、食べ物の好き嫌いもなく、健康そのもののようでしたが、1年間に2回転んで骨折して、骨粗しょう症が見つかりました。
骨粗しょう症は、6割が遺伝するそうです。そして、やせ型の人に起こりやすいのだそうです。
理由は、痩せていると体重が軽いので骨への刺激が少なく、骨が強くならない事と、骨を強くする働きがある女性ホルモンは脂肪に蓄えられるので、痩せていると脂肪が少ないからです。
自分が骨粗しょう症の危険があるかチェックする項目は以下です。
・小柄でやせ型
・両親や祖父母が骨粗しょう症
・閉経している
・偏食（牛乳や乳製品が嫌い）
・運動不足
・アルコールの多飲
・喫煙
・日光にあたらない生活
・過度のダイエット
・ステロイド薬の長期服用
この中で特に注意が必要なのが、「両親や祖父母が骨粗しょう症」「アルコールの多飲」「喫煙」です。
遺伝と閉経は仕方がないので、それ以外の生活習慣に関しては、自分で改善ができるので、気をつけていきたいと思います。
骨密度は簡単に測定できますが、検査器具がないとできないので、健康診断などで確認してみるとよいと思います。
気になったら、早めに整形外科等で相談するのがよいと思います。
女性の骨密度は、だいたい２０歳くらいでピークを迎え、そこから横ばいが続き、閉経の５年ほど前から減少が始まります。
骨密度は７０％未満で「骨粗しょう症」、７０～７９％で「骨量減少」、８０％以上だと健康だと判定されます。
若いときに骨密度を増やすことが出来ないと、もともとの骨貯金が少ないので、その分だけ早く骨量が減少してしまうことになります。
骨質について
骨密度が平均以上でも、背骨を自然骨折してしまう不思議な骨粗しょう症があります。
この原因は、コラーゲンの減少なのだそうです。コラーゲンは、骨を作るカルシウムの中に縦横に張り巡らされていて、コラーゲンが劣化するとその部分から骨に亀裂が入り、骨折につながります。
コラーゲン減少の原因は糖尿病などによるもので、血糖が高いと骨が糖にふれて、糖化という現象が起こり、骨の質が悪くなるそうなのです。
糖尿病でなくても、普段から糖の摂り過ぎはよくないと思っていましたので、改めて考えさせられました。
骨を刺激する運動について
減ってしまった骨密度や質が悪くなってしまった骨は、症状がかなり進めば、服薬で回復する場合もありますが、自分でできるものとして運動が紹介されました。
かかと落し運動です。
まっすく立って、背伸びするようにかかとを少しあげて、床にストン、と落とすだけの簡単な運動です。
1分間に40回行えば、効果があるそうなので、さっそくやってみました。
簡単であっという間で、リズミカルに行うとよいそうで、、番組で教えてくれた東京都健康長寿医療センターの大渕修一さんは、サザンオールスターズの「ホテルパシフィック」をかけていましたが、何か音楽があるとよいと思いました。
だいたい、１分間に１５０～１７０拍の曲に合わせて、４拍に１回のペースで行えば、ちょうどよい速さだそうです。
自分の体重が股関節にかかり、骨が丈夫になるようです。
骨粗しょう症は、まだ大丈夫だと思っていましたが、定期的に骨密度を計りたくなりました。
スポンサーリンク
タグ：骨粗しょう症
コメント 0