ヨガポーズはいろいろあるのですね

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2回目のヨガに行ってきました。

買ったマットを持参しました。

厚さが4ミリだと軽くて、電車で移動しても、苦になりませんでした。

4ミリマットには、保存袋が付いてこなかったので、8ミリマットについてきた保存袋に、マットと着替えを入れていきました。

マットを買ったので、次はヨガウエアも欲しくなってきました。

ヨガウエアって、普通のTシャツやホームウエアとどこが違うのか。

ヨガウエアとついているからには、ヨガポーズをとりやすい配慮がされているのかな、なんて思います。


2回目のヨガでは、前回と少し違うポーズもとりれてやってくれました。

相変わらず、肩こりと背中が痛かったので、すっきりしました。

ヨガのポースは本当にいろいろありますね。今回は、立位が加わりました。


最初の呼吸は同じ。

前回より、少し上手にできるようになったと思います。


行ったヨガポーズ

腹式呼吸(仰向けがっせきの腰上げ)、胸式呼吸(太鼓橋ポーズ)、完全呼吸
ワニのポーズ→変形アレンジ、
ゴキブリのポーズ、アキレス腱ストレッチ


座位
肩甲骨ほぐし5種、
四つん這い
猫の背伸ばしポーズ、猫のねじり、猫のバランス、猫、チャイルドポーズ

立位
パルソチャンドラアサナ(背面のばし)、
仰向け
シャバアサナ


今回のヨガポーズの中で、自分の体のバランスが悪いな、と思ったのは、ネコのバランスです。

四つんばいになって、バランスをとるポーズで、片腕と反対側の片膝で体を支るポーズです。

それ以外の腕と脚は、床と平行に伸ばします。

筋肉がなくてバランスが悪いからか、ぐらぐらしました。

少し緊張感を持つポーズですね。

効果は、全身の筋肉のバランスを整えるようです。


新しい事をやると、新しい力が体に入り込むようで、とても良い気分。

無理をする必要はないですが、少し痛気持ちよいくらいがよいのではないかな、と思います。

次回はどんなヨガポーズをとるのか、楽しみです。


もう少し暖かくなったら、ヨガウエアを買いたいな、と思います。


春は新しいものが欲しくなりますね。

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タグ：ヨガポーズ