キュキュッとボールエクササイズ はなまるマーケットで紹介

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東尾理子さんが産後のボディの引き締めを行った、スタジオボディデザインのボールエクササイズが
11月26日のはなまるマーケットで紹介されました。

ボールを使うのですが、使わなくても大丈夫だという事でさっそく試してみました。

【やり方】
1.ウエスト引き締め
・両足を揃えて（不安定な場合は開いて）立つ。
・両手を耳の横につけるように、まっすぐ上に伸ばす。
・腕を右に倒して、3秒キープ。右のウエストを意識しながやります。
・左に同じように倒して3秒キープ。

　これを10回行います。ボールを使わないと、腕が開いてしまうので、ボールを持っているような
　気持ちでやるとよいです。

　倒れ方は、出来るだけ真横に、です。ウエストが折りたたまれるように縮むのを感じます。

2.背中引き締め
・両腕を後ろに伸ばし、そのまま上に挙げる。

　これも10回行います。ボールを持っている感覚でやると、腕が開かないで、よいです。
　肩甲骨が動くので、背中や二の腕のシェイプになります。
　肩甲骨を動かすと、いろいろな場所の筋肉が動くのだそうです。


実際にやってみると、簡単なのに、疲れました。これをやっていれば、上半身シェイプは
十分だと思います。

年をとればとるほど、簡単な筋トレが必要です。引き締めのためだけでなく、筋肉の衰えが
見た目も実際も老化を早めるので常々意識しています。

スポーツジムに通ったりジョギングをしなくても、普段の心がけで違ってきます。

注意するのは、腰痛がある場合です。無理をしないで行うとよいですね。
私も少し腰が痛い時があるので、気をつけています。

そして、筋トレの後は、ストレッチをお忘れなく。


大切なのは、継続すること。何事もそうですが、諦めないで継続した人は、効果が
出ますね。

毎日の5分や10分ですから、頑張りましょう。

番組で教えてくれた先生は52歳だそうです。


東尾理子さんは、わずか4カ月で元のプロポーションに戻り、そのエクササイズ本を
出版しています。

ボールを膝や腿で挟むことで、簡単に下半身が引き締まり、クビレ、美尻、美脚、美姿勢を
維持することができて、便秘解消、尿漏れ予防にもなるとか。



【1000円以上送料無料】東尾理子のキュキュッとボールエクササイズ　1日3分はさむだけ！／東尾理子／加藤康子【RCP】

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タグ：ダイエット