家の中で運動量をあげる方法

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家の中で運動量を上げるのは意外に簡単で、テレビで見たのですが、立ったり座ったりの回数を増やすだけなのです。

家事をする中で、立って腰をまげて作業していた事を、しゃがんでやればよいのです。

自分の動作を意識していると、意外としゃがむ場面があることがわかりました。
同時に、普段それを腰を曲げた姿勢でやっていることもわかりました。

腰を曲げるのは、いつか腰痛を起こすかもしれないので、やらない方がよいですね。

たくさんの距離を歩くよりも、立ったり座ったりする方が運動量があるというのは、意外でしたが、たしかにやってみると疲れます。

要はスクワットのようなものですよね。

それを日常の家事の時、例えば掃除機のコンセントの出し入れ、お風呂掃除、トイレ掃除、床掃除（あまりやりませんが）などの時に、しゃがんでやればよいという事です。

それを変えるだけで、運動量はあがるそうです。

そして、立って掃除機をかける時なのですが、腰をまげずに、大きく前へ踏み出しながらかけると、お尻のあたりに効きます。

それから、家の中をつま先立ちで歩くと、これも効果があります。

家の中の普段の動作を変えるだけなので、簡単です。

コートを脱ぐ薄着の季節が来る前に、できる事から始めてみませんか。

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